Jogo ne havas striktajn regulojn. La tuta afero de la ekzerco estas fari vian korpon bonfarta - aldoni naĝejon al la ekvacio povas ne nur helpi vin malvarmiĝi en la somera varmo, sed ankaŭ fari pli.
"Naĝa Jogo utiligas la rezistajn kaj flosajn ecojn de akvo por krei tutan korpan ekzercadon sen efiko, kiu pliigas kalorian konsumon, pliigas muskolan streĉiĝon kaj flekseblecon kaj plibonigas cirkuladon. Ĝi ankaŭ malpezigas inflamojn, muskolajn kaj artikajn dolorojn, kaj post ekzercan doloron Atestita jogo-instruisto kaj fondinto de h2yoga sue gisser.
La natura rezisto generita en la naĝejo povas ne nur masaĝi viajn muskolojn, sed ankaŭ helpi vin esti impertinenta. Tial enakvigi vian praktikon povas trankviligi la nervan sistemon kaj favorigi ripozon, resaniĝon kaj resaniĝon, aldonis gisser.
Akvo povas sorbi ĝis 80% de via pezo, depende de la profundo de via irado, kio instigas viajn muskolojn malstreĉiĝi kaj malpliigas artikan streĉiĝon, diras gisser. Kun pli da kontrolo ol via ekzercado, vi povas ekzerci pli aŭ pli longe ol sur la tero.
“Se vi havas naĝejon, vi povas eniri kaj komenci la vetkuron. Via korpo estas ĉiam via plej bona instruisto. Komencu per ia joga pozo - via korpo diros al vi, kien vi moviĝu poste, kien streĉi vin, kiam vi sentos vin bone, kiam ne, kaj kiel adapti vin por eviti vin fali, "diras giser.
Vi rajtas projekti vian propran naĝejfluon, kaj gisser povas dividi iujn konsilojn por helpi vin komenci.
"La nivelo de la kesto estas sufiĉe profunda por doni subtenon kaj sufiĉan reziston por plej multaj starantaj pozicioj, fluo kaj ekvilibro. Tamen, se vi uzas floseman ekipaĵon por flosanta joga praktikado, vi ankaŭ povas praktiki en profunda akvo. ”Giselle diris.
Supozu, ke vi volas transiri de la pozicio de Warrior II al la triangula pozicio - gisser atentigas, ke kiam vi transiras tien kaj reen, enspiru en pozicio 1 kaj elspiru en pozicio 2. Tiam, dum la sekvaj du minutoj, ŝanĝu spiradon (elspiru en Warrior II) kaj lasu vian korpon kaj akvon gvidi viajn paŝojn. Ĉi tiuj pozoj povas esti faritaj laŭ la plej oportuna maniero, do vi povas flosi ilin kaj modifi ilin, por ke via vizaĝo ne estu subakva - kio estas kerna por la enspira parto de la pozo.
Flosante, cirkla movado igas vin turniĝi - gisser volas, ke vi ampleksu movadon. Jen vi kreas vorticon pelatan de la kerno kaj akvo.
Evidente, la pozicio "hunda" devas esti modifita. Gisser proponis du solvojn por tio: renversi ĝin praktikante la remantan pozon, aŭ turni ĝin flanken plenumante rektan kruran flankan korvon.
"Estu feliĉa, eksperimentu, fidu vin mem - se vi fartas bone, estas la ĝusta afero," diris Giselle Sed ŝi ĉiam konsilas porti sunkremon, resti hidratigita, ne manĝi antaŭ kuranta akvo kaj ne naĝi sola.
Kiam oni demandis lin, ĉu estas iuj malavantaĝoj en la joga naĝejo, Giselle diris: "vi sentas vin bone, libera kaj tre amuzas vin, kaj vi neniam volas ĉesi. Se vi havas aliajn aferojn por fari, mi pensas, ke tio povus esti malavantaĝo. "
Afiŝotempo: 27-Aug-2020